筋トレ

こんにちは！Chanです。「ジムに行かずに自宅で全身を鍛えたい」そんなあなたにおすすめなのが、自重でのサーキットトレーニングです！今回紹介するメニューは、器具を一切使わずに、自宅で筋力・持久力を効率よく鍛えることができます。初心者でも始めや...

「股関節周りの筋肉を鍛えると良い」とよく耳にしますが、具体的にはどのようなメリットがあるのでしょうか？股関節は骨盤の左右に位置し、胴体と両脚を繋いでいる人体で最も大きな関節の一つで、人の体重を支え、動かす上で重要な役割を果たします。歩く・走...

皆さん、筋トレはただ体を鍛えて筋肉を成長させるためにするものだと思っていませんか？もちろん筋トレは筋力の強化や筋肥大させるためには欠かせないものですが、筋トレの効果はそれだけではありません。筋トレには他にも身体的なメリットがあり、身体的メリ...

初心者の方でもアブローラー(腹筋ローラー)の正しい使い方で腹筋への効果を最大化し、最短でバキバキに割れた腹筋を手に入れるとともに、腰にも負担をかけずに行う事が出来ます。

自重トレーニングで全身を鍛えたいけど、何をやればわからない。そんな悩みをお持ちのあなたに自重トレーニングで全身を鍛えるためのメニュー一覧をご紹介します。この記事を最後まで読んでみていただければ、自重トレーニング初心者がやるべき全身を鍛える方...

分厚い胸板に憧れたことありませんか？分厚い胸板を手に入れるのに最高な自重トレーニング種目がディップスです。ディップスはディップススタンドや平行棒などを使用して行いますが、なくてもテーブルや机などを使用して行えます。本日は自宅でも行える大胸筋...

懸垂が出来ない方、回数を増やしたい方に懸垂が出来るようになる為の方法をご紹介します。

自重筋トレのメニュー、腕立て伏せのバリエーション種目のやり方・セット方法を説明しています。この記事を読めば腕立て伏せのバリエーション種目、ワイドプッシュアップ、ナロウプッシュアップ（ダイヤモンドプッシュアップ）、ウエーブプッシュアップ、アーチャープッシュアップのやり方が分かります。

筋トレが続かない人向け、筋トレが続かない理由と解決方法をご紹介します。

下半身の自重トレ種目をご紹介します。人間の身体の中で約6〜7割を占めていると言われている下半身の筋肉。その中でもメインとなる大体筋群の大腿四頭筋・大腿二頭筋（外側ハムストリング）や大臀筋等を鍛える種目をご紹介します。