筋トレ

下半身の自重トレ種目をご紹介します。人間の身体の中で約6〜7割を占めていると言われている下半身の筋肉。その中でもメインとなる大体筋群の大腿四頭筋・大腿二頭筋（外側ハムストリング）や大臀筋等を鍛える種目をご紹介します。

皆さん、引き締まったお腹や割れた腹筋を手に入れたいと思ったことありませんか。今回はそんな理想の体型を目指す、初心者向けの腹筋トレーニングを3つご紹介します。腹筋とは？腹直筋腹直筋大胸筋直下より恥骨の結合部前面まで伸びる、長く平たい多腹筋です...

前回に引き続き初心者向けの種目をご紹介します。今回のターゲットは三角筋、上腕二頭筋、広背筋です。三角筋三角筋は肩の大部分を占めていて、鎖骨部分から肩のピークと肩甲骨にかけての筋肉です。を肩関節の内旋・外旋・水平伸展を行い、腕を前に持ち上げる...

今回は初心者からでも始めやすい種目をご紹介していきます。これから紹介する種目は器具等を一切使わずに出来る自重トレーニングの入門編でもあります。今日は初心者向けのトレーニング種目の中から、大胸筋、上腕三頭筋を効果的に鍛えるトレーニングをご紹介...

自重トレーニング（以下自重トレ）は英語でbodyweight training/bodyweight exercises/calisthenicsと言い自分の体重を負荷として体を鍛えるトレーニング手法です。筋トレということにフォーカスすると...