トレーニングメニュー

「筋トレしたいけどジムに行く時間がない」「筋トレとダイエットを同時に行いたい」そんなあなたには自宅での自重のサーキットトレーニングがおすすめです。この記事では器具を一切使わずに、自宅で筋力・持久力を効率よく鍛えることができるサーキットトレーニングの種目とセットの組み方を紹介。初心者でも手軽に始めやすい内容です。

足腰を強くするために「股関節周りの筋肉を鍛えると良い」と聞いたことはあるけど、「股関節周りの筋肉ってどこ？」「どうやって股関節周りの筋肉を鍛えるの？」そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。股関節は骨盤の左右に位置し、胴体と両脚を...

下半身の自重トレ種目をご紹介します。人間の身体の中で約6〜7割を占めていると言われている下半身の筋肉。その中でもメインとなる大体筋群の大腿四頭筋・大腿二頭筋（外側ハムストリング）や大臀筋等を鍛える種目をご紹介します。

あなたは自重トレーニングを始めたいけど、「何から始めていいかわからない」「やり方がわからない」「どこを鍛えたいのかわからない」と悩んでいませんか？自重トレーニングは正しいやり方を理解していないと効果が低く、継続もできません。私は2021年か...

自重トレーニングを始めたいけれど、何から手をつけたら良いかわからないと悩んでいませんか？トレーニングをやろうと思い立っても、やり方がわからなくて始められない人が多いのも事実です。私は2021年から自重トレーニングを始めて現在も継続して行って...