筋トレ 大胸筋、自重トレーニング最強種目「ディップス」の効果と正しいやり方
分厚い胸板に憧れたことありませんか？分厚い胸板を手に入れるのに最高な自重トレーニング種目がディップスです。ディップスはディップススタンドや平行棒などを使用して行いますが、なくてもテーブルや机などを使用して行えます。本日は自宅でも行える大胸筋...
筋トレ 
筋トレ 懸垂が出来ない人が出来るようになる方法
懸垂が出来ない方、回数を増やしたい方に懸垂が出来るようになる為の方法をご紹介します。
筋トレ 腕立て伏せバリエーショントレーニング
自重筋トレのメニュー、腕立て伏せのバリエーション種目のやり方・セット方法を説明しています。この記事を読めば腕立て伏せのバリエーション種目、ワイドプッシュアップ、ナロウプッシュアップ（ダイヤモンドプッシュアップ）、ウエーブプッシュアップ、アーチャープッシュアップのやり方が分かります。
ダイエット・減量 私が成功したダイエット方法
私は筋トレ開始と並行してダイエットを行っていました。ダイエットを始める動機は様々だと思いますが私の場合は「娘や妻のためにだらしのない体型になりたくない。」「どうせ筋トレするならバキバキの6パックを手に入れたい。」この２つでした。ダイエット開...
筋トレ 初心者が筋トレを継続する方法
筋トレが続かない人向け、筋トレが続かない理由と解決方法をご紹介します。
筋トレ 初心者向け自重トレーニング3種〜下半身〜
下半身の自重トレ種目をご紹介します。人間の身体の中で約6〜7割を占めていると言われている下半身の筋肉。その中でもメインとなる大体筋群の大腿四頭筋・大腿二頭筋（外側ハムストリング）や大臀筋等を鍛える種目をご紹介します。
筋トレ 初心者向け部位別トレーニング3種〜腹筋編〜
皆さん、引き締まったお腹や割れた腹筋を手に入れたいと思ったことありませんか。今回はそんな理想の体型を目指す、初心者向けの腹筋トレーニングを3つご紹介します。腹筋とは？腹直筋腹直筋大胸筋直下より恥骨の結合部前面まで伸びる、長く平たい多腹筋です...
筋トレ 初心者向けの部位別自重トレ3種〜三角筋・上腕二頭筋・広背筋編〜
前回に引き続き初心者向けの種目をご紹介します。今回のターゲットは三角筋、上腕二頭筋、広背筋です。三角筋三角筋は肩の大部分を占めていて、鎖骨部分から肩のピークと肩甲骨にかけての筋肉です。を肩関節の内旋・外旋・水平伸展を行い、腕を前に持ち上げる...
筋トレ 初心者向けの部位別自重トレ3種〜大胸筋、上腕三頭筋編〜
今回は初心者からでも始めやすい種目をご紹介していきます。これから紹介する種目は器具等を一切使わずに出来る自重トレーニングの入門編でもあります。今日は初心者向けのトレーニング種目の中から、大胸筋、上腕三頭筋を効果的に鍛えるトレーニングをご紹介...
筋トレ 自重トレーニングとは
自重トレーニング（以下自重トレ）は英語でbodyweight training/bodyweight exercises/calisthenicsと言い自分の体重を負荷として体を鍛えるトレーニング手法です。筋トレということにフォーカスすると...