Chan’s Life blog

前回に引き続き初心者向けの種目をご紹介します。今回のターゲットは三角筋、上腕二頭筋、広背筋です。三角筋三角筋は肩の大部分を占めていて、鎖骨部分から肩のピークと肩甲骨にかけての筋肉です。を肩関節の内旋・外旋・水平伸展を行い、腕を前に持ち上げる...

今回は初心者からでも始めやすい種目をご紹介していきます。これから紹介する種目は器具等を一切使わずに出来る自重トレーニングの入門編でもあります。今日は初心者向けのトレーニング種目の中から、大胸筋、上腕三頭筋を効果的に鍛えるトレーニングをご紹介...

自重トレーニング（以下自重トレ）は英語でbodyweight training/bodyweight exercises/calisthenicsと言い自分の体重を負荷として体を鍛えるトレーニング手法です。筋トレということにフォーカスすると...